|
干货！丨产后腰背痛的“元凶”是什么？如何预防和缓解从而告别腰痛呢？
（一）产后腰背痛 产后腰背痛让很多宝妈们十分困扰，是什么原因引起的呢？有的产妇在孕期就出现了腰背痛的情况。应该如何预防和缓解这种疼痛呢？引起孕期或产后腰背痛有以下几大”元凶“： 一、骨盆周围韧带松弛
嘉懿产后修复中心，开展骨盆聚合项目，采用熏、穴、调、疏、补、贴，熏蒸+手法，功效：骨盆矫正聚合，改善大肚子、妈妈臀，改善腰痛、耻骨疼痛，改善大腿根脂肪堆积，提臀塑形！ 二、子宫复旧不良
孕妈妈在产后，子宫会持续收缩，体积逐渐缩小，产后10天子宫进入盆腔。有的在产后因子宫收缩不良，导致恶露淋漓不尽，这就容易造成产妇腰酸，出现腰背疼痛。 （二）如何防治产后腰痛？
1、从孕期开始预防腰痛 孕妈在孕期应注意均衡合理地进食，加强体重管理。避免因体重增加过快而增加腰部的负担，使腰肌和韧带受损。同时，孕妈应注意休息，以减轻腰部的负荷。 温馨提示：睡觉时最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部的负担（但具体因人而异）。 2、补充充足的钙质 月子餐中可以多增加含钙食物，以补充产妇流失的钙质，避免骨质疏松而引起腰痛。 3、产后康复训练 产妇应在专业理疗师的指导下，循序渐进地做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的灵活性，如做背部拉伸、 猫式伸展、臀桥等动作。 4、调整抱娃和喂奶姿势，避免经常弯腰或久站久蹲。 5、注重腰部护养，如按摩、艾灸等。 |
