正确的产后修复顺序是什么？嘉懿产后修复中心送您一份产后恢复指南！

相信刚生产完的妈妈们查询的最多的信息就是产后修复，已经了解到做产后修复的必要性！但是你们知道真正的产后修复顺序是什么吗？今天爱在小编就给大家捋一捋产后修复的顺序，作为产后恢复指南！

（一）生前产后

怀孕后期，因为不可控的体重，再加上行动不便，很多准妈妈都恨不得赶紧卸货，减轻负担，但是生完之后面临的问题更多，不同阶段有不同阶段的烦恼，作为产后恢复专家，小爱把不同阶段的情况剖析出来，告诉大家该如何应对！

（二）月子期

从胎盘娩出到全身各器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子期”。

在这个阶段有几个重点需要关注：

1、子宫复旧

2、恶露尽快排出

3、乳房腺体通畅

4、注意别受风，受寒，避免出现“产后风”，“月子病”等。

很多宝妈都很羡慕女明星为什么生孩子，出月子后像找了代孕一样，恢复那么快？接下来看看她们都做了哪些产后恢复项目！

一、乳腺疏通

涨奶一般出现在产后2-5天。此时催乳素大量分泌，乳房内血液、淋巴液增加，乳腺泡肿胀变大开始分泌乳汁，此时全身的水分都往乳房聚集，使得乳房胀痛发热，严重者双乳紧绷发亮，痛感可达腋下。

（三）产后百天

产后3个月内，松弛素还在身上，有些产后必修的项目就必须得在这三个月内，才能达到事半功倍的效果，比如满月发汗，盆底肌，骨盆，腹直肌等。

二、满月发汗

夏季满月发汗，可以把体内的毒气和风寒驱逐出去，就不会有腰腿疼痛，关节疼痛的症状了。满月发汗，可以通过高温发汗，可以促进血液循环，活跃新陈代谢，舒展肌体，祛除体内寒湿

三、盆底肌修复

生完孩子之后，宝妈们的盆底肌有一定程度的损伤，发生盆底肌松弛，导致出现漏尿，子宫脱垂，阴道膨出等等症状。

无论顺产还是剖腹产，都会导致盆底肌肉功能障碍，所以都需要及时进行修复，以免留下后遗症。

四、骨盆聚合

宝妈在孕期，身体会分泌松弛素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开；剖腹产产妇也是如此。骨盆没有修复好，就会出现长短腿，高低肩，假胯宽，妈妈臀，子宫脱垂漏尿和阴道松弛的情况。

五、腹直肌修复

妊娠晚期，腹壁扩张，延伸两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧扩张，很多女性在产后半年腹直肌仍然不能恢复，我们称之“产后腹直肌分离”，会使产后出现宫寒、水桶腰、腰酸背疼，消化不良等等症状。